Gumos sportui ir treniruotėms
-
Sporto gumos jėgos, mobilumo ir funkcinėms treniruotėms. Rinkitės pagal tipą, pasipriešinimą, ilgį ir pratimus.
1 - 16 iš 101 -
Gumos sportui – universalus treniruočių įrankis
Pasipriešinimo gumos yra viena universaliausių treniruočių priemonių, tinkanti tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportuojantiems. Jos padeda lavinti jėgą, mobilumą, stabilumą, koordinaciją ir ištvermę.
Gumos plačiai naudojamos jėgos treniruotėse, apšilime, reabilitacijoje, mobilumo darbuose bei funkciniame sporte.
Pasipriešinimo gumų tipai
Sportotema.lt rasite įvairių tipų pasipriešinimo gumų, pritaikytų skirtingiems treniruočių tikslams:
- Žingsnio gumos – skirtos sėdmenų aktyvacijai, stabilumui ir mobilumui. Puikiai tinka apšilimui bei funkciniams pratimams.
- Jėgos gumos – naudojamos jėgos treniruotėse, asistuojamiems pratimams ir progresiniam pasipriešinimui.
- Espanderiai – universalus pasirinkimas viršutinės kūno dalies pratimams, mobilumui ir reabilitacijai.
- Mankštos gumos – idealiai tinka mobilumui, tempimui bei reabilitaciniams pratimams.
- Elastinės kilpos – kompaktiškas ir universalus sprendimas stabilizacijai, aktyvacijai bei funkciniam sportui.
Kam tinka pasipriešinimo gumos?
Pasipriešinimo gumos tinka įvairaus lygio sportuojantiems. Jos naudojamos tiek raumenų aktyvacijai, tiek pilnavertėms jėgos treniruotėms.
Lengvesnio pasipriešinimo gumos idealiai tinka mobilumui ir reabilitacijai, o didesnio pasipriešinimo modeliai – jėgos bei stabilumo lavinimui.
Kaip išsirinkti tinkamą gumą?
- Aktyvacijai ir mobilumui – rinkitės lengvesnio pasipriešinimo gumą
- Jėgos pratimams – vidutinio ar didesnio pasipriešinimo modeliai
- Asistuojamiems pratimams – jėgos gumos su didesne apkrova
- Reabilitacijai – mankštos gumos arba elastinės kilpos
Tinkamai parinkta pasipriešinimo guma leidžia treniruotis efektyviau ir saugiau.
Efektyvios treniruotės bet kur
Pasipriešinimo gumos yra kompaktiška, lengvai transportuojama ir itin universali treniruočių priemonė. Jos tinka tiek sportui namuose, tiek profesionalioms treniruotėms sporto salėje.
Rinkitės kokybiškas gumos sportui ir treniruokitės efektyviai.
-
Pradedantiesiems dažniausiai tinka lengvo arba vidutinio pasipriešinimo mankštos gumos ir elastinės kilpos. Jos leidžia išmokti taisyklingą judesį ir palaipsniui didinti krūvį. Rinkitės pagal pratimo paskirtį, savo pasirengimą ir gamintojo nurodytą pasipriešinimą.
Jėgos gumos paprastai yra ilgesnės ir suteikia didesnį pasipriešinimą, todėl tinka jėgos pratimams bei prisitraukimų asistavimui. Mankštos gumos dažniau naudojamos tempimui, mobilumui ir lengvesniems pratimams, o uždaros elastinės kilpos – kojų, sėdmenų bei stabilizavimo treniruotėms.
Lengvas pasipriešinimas tinka apšilimui, mobilumui ir technikos mokymuisi. Vidutinis dažniausiai pasirenkamas bendroms jėgos bei aktyvacijos treniruotėms, o didelis – pažengusiems ir intensyvesniems pratimams. Jei abejojate, rinkitės kelių skirtingų pasipriešinimų komplektą ir krūvį didinkite palaipsniui.
Taip, lengvo pasipriešinimo mankštos gumos dažnai naudojamos kontroliuojamiems mobilumo, tempimo ir raumenų aktyvacijos pratimams. Krūvis turi būti parenkamas pagal savijautą ir pratimo tikslą. Po traumos ar jaučiant skausmą pratimus reikėtų derinti su kineziterapeutu ar kitu sveikatos specialistu.
