Kaip pasirinkti Pilates kamuolį?
Tinkamas kamuolio dydis padeda išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. Sėdint ant kamuolio keliai turėtų būti sulenkti maždaug stačiu kampu, o pėdos stabiliai remtis į grindis. Žemesniems sportuojantiems dažniausiai patogesnis mažesnis, aukštesniems – didesnio skersmens kamuolys.
Kam naudojami gimnastikos kamuoliai?
Pilates kamuoliai tinka pilvo preso, nugaros, sėdmenų, kojų, pusiausvyros ir stabilizavimo pratimams. Jie taip pat naudojami tempimui, laikysenos lavinimui, nėščiųjų mankštai ar sėdėjimui, kai tai rekomenduoja specialistas.
Saugus naudojimas
Prieš treniruotę patikrinkite paviršių ir oro slėgį, naudokite kamuolį ant lygaus, neslidaus pagrindo ir neviršykite gamintojo nurodytos apkrovos. Papildomiems pratimams peržiūrėkite treniruočių kilimėlius bei kitas jogos ir Pilates prekes.
