Riešo treniruokliai

Riešo ir dilbio treniruokliai

Riešo treniruokliai skirti plaštakų, pirštų ir dilbių raumenims stiprinti. Jie praverčia jėgos treniruotėms, laipiojimui, raketės sportui ir kasdieniam suėmimo jėgos lavinimui.

Kaip išsirinkti riešo treniruoklį?

Rinkdamiesi įvertinkite pasipriešinimo tipą ir stiprumą. Reguliuojami modeliai leidžia apkrovą didinti palaipsniui, o fiksuoto pasipriešinimo treniruokliai tinka konkrečiam jėgos lygiui. Rankenos turi patogiai tilpti delne ir neslysti.

Skirtingi treniruoklių tipai

Spyruokliniai griebtukai lavina suspaudimo jėgą, pirštų treniruokliai leidžia apkrauti atskirus pirštus, o riešo sukimo ar lenkimo įranga daugiau dėmesio skiria dilbiams. Minkšti kamuoliukai tinka lengvesniems pratimams ir apšilimui.

Kaip treniruotis?

Pradėkite nuo lengvai valdomo pasipriešinimo, pratimus atlikite abiem rankomis ir venkite skausmingų judesių. Apkrovą bei pakartojimų skaičių didinkite palaipsniui, tarp intensyvių treniruočių palikdami laiko atsistatymui.

Papildomas inventorius

Dilbių ir suėmimo jėgos treniruotes galima derinti su hanteliais, štangomis, skersiniais ar pasipriešinimo gumomis. Jei treniruojatės su didesniais svoriais, rinkitės tik jūsų pratimui tinkamas apsaugas ir laikykitės gamintojo nurodymų.