Jėgos maišai

Kaip pasirinkti jėgos maišą?

Jėgos maišą rinkitės pagal fizinį pasirengimą, treniruotės tikslą ir atliekamus judesius. Tinkamas svoris leidžia išlaikyti taisyklingą nugaros padėtį ir kontroliuoti maišą viso pratimo metu.

Svoris ir užpildas

Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo lengvesnio modelio ir svorį didinti palaipsniui. Kai kurių maišų svorį galima keisti užpildo paketais, tačiau visada laikykitės gamintojo nustatytos maksimalios apkrovos.

Rankenos ir pratimai

Skirtingose vietose įrengtos rankenos leidžia atlikti nešimus, pritūpimus, traukas, spaudimus ir rotacinius pratimus. Rankenos turi būti tvirtos, patogios ir neslysti. Metimams naudokite tik tam pritaikytą modelį.

Saugumas ir priežiūra

Prieš treniruotę patikrinkite siūles, užsegimus ir rankenas. Treniruokitės ant tinkamo paviršiaus ir palikite saugią erdvę. Pažeisto maišo nenaudokite. Kitoms treniruotėms peržiūrėkite pasunkintus kamuolius ir hantelius.